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Ola de calor: consejos de Cruz Roja para protegernos en tiempos de pandemia sanitaria

Ola de calor: consejos de Cruz Roja para protegernos en tiempos de pandemia sanitaria

Los colectivos más vulnerables frente al COVID-19 son también los más expuestos a la ola de calor. Beber líquidos en abundancia, hacer comidas ligeras o mantener el hogar fresco son algunas de las recomendaciones de Cruz Roja ante la ola de calor.

Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.

El calor no afecta a todas las personas por igual, las más vulnerables son:

Personas mayores (especialmente las que viven solas o son dependientes).

Población infantil (especialmente menores de 4 años). 

Personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos.

Personas con obesidad o exceso de peso.

Personas con dificultades de comprensión, orientación, poca autonomía en la vida cotidiana y consumo de alcohol y otras drogas.

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CONSEJOS:

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Española recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:

Mantenerse alejado del calor. Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Aprovecha los horarios especiales de compra para grupos vulnerables siempre que estén disponibles. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1 metro.

Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.

Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera y larga, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).

Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero y protector solar. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire. 

Manténgase fresco durante el brote de COVID-19. Evite la exposición al sol o a temperaturas superiores a 25 ° C, ya que no hay evidencia de que la exposición solar evite o cure la COVID-19, y sólo aumenta el riesgo de quemaduras solares y efectos adversos relacionadas con el calor.

Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amigos y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.

Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique. 

Se da la circunstancia de que los coletivos más expuestos ante la ola de colar son además los más vulnerables frente al COVID-19, como las personas mayores, especialmente si viven solas o son dependientes, y las personas con enfermedades crónicas, por lo que este año tendremos que hacer un doble esfuerzo para lograr que puedan protegerse ante la subida de las temperaturas”, explica Sandrine Da Cunha, del departamento de Salud de Cruz Roja.

La buena noticia es que -según apunta Sandrine- los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida a través de buenas prácticas de salud pública, a la vez que se siguen los consejos para protegerse del COVID-19”.

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PANDEMIA SANITARIA

Particulares, organizaciones y empresas que quieran, pueden sumarse y contribuir al Plan Cruz Roja Responde RECUPERACIÓN frente al COVID-19 para las personas en situación de vulnerabilidad y población general:

Empresas y organizaciones pueden contactar vía email: empresas@cruzroja.es

Transferencia Bancaria:

Cuenta de uso exclusivo para #NuestraMejorVictoria, campaña de recaudación de Pau Gasol y Rafa Nadal Banco Santander: ES44 0049 0001 5321 1002 2225

BBVA: ES92 0182 2370 4600 1002 2227

Caixabank: ES28 2100 0600 8502 0196 0066

Bankia: ES77 2038 1063 6560 0061 9773

Sabadell: ES31 0081 5232 2800 0108 4716

Bankinter: ES75 0128 0010 9701 0012 1395

Triodos: ES86 0198 0500 8020 2205 3421

Banco Cooperativo: ES18 1491 0001 2130 0008 9598

A través de la web de Cruz Roja (enlace)

Bizum: donativo con el código 00087.

SMS:

Envía CORONAVIRUS al 28092 para donar 1,20 €.

Envía CORONAVIRUS al 38088 para donar 3,00 €.

Envía CORONAVIRUS al 38092 para donar 6,00 €.

 

 

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