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Los beneficios de tomar café a diario

Los beneficios de tomar café a diario

Si tu también eres de esas personas que no pueden comenzar el día sin una buena taza de café, enhorabuena, estos son los beneficios de tomarlo a diario.

Un estudio de julio del 2017 que puedes consultar aquí revela que tomar tres tazas de café al día reduce el riesgo de muerte. Pero además, te damos otras razones para disfrutar de la segunda bebida más consumida del mundo:

–  La cafeína ayuda a reducir el cansancio físico y mental, nos despeja y nos ayuda a mantenernos alerta, amplía la capacidad de memoria y mejora la concentración.

–  Si sufres de migrañas o dolores de cabeza, debes saber que la cafeína ejerce una acción vasodilatadora que alivia estos síntomas, de ahí que se incluya en la composición de muchos analgésicos.

–  El grano de café tiene muchos nutrientes entre los que se incluyen: riboflavina ( vitamina B2), ácido pantoténico ( vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y fósforo, entre otros.

–  En relación con el deporte, el café mejora el estado general y favorece las ganas de realizar actividad física; además, reduce la percepción de esfuerzo durante el ejercicio y disminuye la fatiga, mejorando el rendimiento. Una curiosidad: desde 2004 la cafeína no es una sustancia prohibida en los controles de dopaje. Hasta entonces, el Comité Olímpico Internacional y la Agencia Mundial Antidopaje autorizaba el consumo de 3 tazas de café.

–  La diabetes de tipo 2, la más frecuente, puede prevenirse con unos hábitos de vida saludables: manteniendo un peso correcto y haciendo ejercicio. Pero la cafeína también parece jugar un papel en la ecuación. Diversos estudios han mostrado que la gente que consume café tiene un riesgo entre un 23 y un 50% menor de padecer diabetes.

–  En las últimas décadas, se ha reconocido la capacidad de la cafeína como estimulante con efectos particularmente detectables en el sistema nervioso central. Se ha establecido que el efecto estimulante de la cafeína resulta especialmente beneficioso al tratar a pacientes con enfermedades neurológicas, incluida la enfermedad de Alzheimer (EA).

– Un estudio de la Erasmus University Medical Center de Rotterdam (Países Bajos), tras recopilar datos de 2.424 participantes, ha concluido que el consumo habitual de café o té, aunque sea de forma moderada, puede servir para proteger al hígado de una fibrosis progresiva que derive en una enfermedad hepática avanzada.

¿Conocías todos estos beneficios? Y tú, ¿por qué tomas café?

Artículo realizado en colaboración con Cápsula Compatible

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